Mẹo hay phòng tránh say nắng ngày hè oi bức

Mẹo hay phòng tránh say nắng ngày hè oi bức

Say nắng là hiện tượng phổ biến đối với những người thường xuyên phải lao động giữa trời nắng chói chang. Cùng học cách sơ cứu và phòng tránh say nắng để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết khắc nghiệt này nhé!

phong tranh say nang

 Triệu chứng của say nắng

Triệu chứng đặc trưng của sốc nhiệt là nhiệt độ trung tâm của cơ thể cao hơn 40,5 độ C. Thường ngất xỉu có thể là dấu hiệu đầu tiên.

Các triệu chứng khác có thể gồm:

– Đau nhói đầu.

– Chóng mặt và choáng váng.

– Không ra mồ hôi mặc dù thời tiết nóng.

– Da đỏ, nóng và khô.

– Yếu cơ hoặc chuột rút.

– Buồn nôn và nôn.

– Nhịp tim/mạch nhanh, tim/mạch có thể đập mạnh hoặc yếu.

– Thở nhanh và thở nông.

– Thay đổi hành vi như lú lẫn, mất phương hướng hoặc có trạng thái sửng sốt.

– Co giật.

– Hôn mê.

 Cách xử trí say nắng, say nóng:

Trước một trường hợp say nắng, say nóng cần nhanh chóng tiến hành những biện pháp sơ cứu ngay lập tức khi chưa có sự hỗ trợ của nhân viên y tế hay phương tiện y tế:

–        Nhanh chóng tiến hành giảm thân nhiệt cho nạn nhân: Chuyển ngay nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió, cởi bỏ bớt quần áo, cho uống nước mát có pha muối, chườm lạnh bằng khăn mát hoặc nước đá ở những vị trí có động mạch lớn đi gần ngoài da như nách, bẹn, cổ.

–         Nếu nạn nhân hôn mê không uống được nước hoặc nôn liên tục, sốt tăng liên tục, kèm các triệu chứng đau bụng, đau ngực, khó thở thì phải nhanh chóng chuyển nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Trong quá trình vận chuyển thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.

–        Tại các trung tâm y tế, nạn nhân sẽ được truyền bù nước và điện giải cũng như các biện pháp hỗ trợ khác. Trong trường hợp nạn nhân sốt cao có thể dùng paracetamol để hỗ trợ hạ sốt. Nếu có co giật phải dùng các thuốc chống co giật cho bệnh nhân. Trường hợp nạn nhân hôn mê có thể phải đặt ống nội khí quản thở máy.

–        Một điều quan trọng là phải có các biện pháp dự phóng say nắng, say nóng. Đó là không làm việc quá lâu ngoài trời nắng hoặc trong môi trường nóng bức cũng như tránh các hoạt động thể lực quá sức. Uống đầy đủ nước khi trời nóng hoặc lao động  nặng. Luôn trang bị đầy đủ thiết bị chống nắng khi lao động, làm việc, đặc biệt là các công xưởng, hầm lò rất có ý nghĩa trong việc phòng chống say nắng, say nóng.

– Nhúng bệnh nhân vào vòi hoa sen hoặc bồn tắm có nước mát, hoặc bồn tắm nước đá.

Nếu hỗ trợ y tế tới muộn, bạn có thể gọi điện tới các phòng cấp cứu trong bệnh viện để được hướng dẫn thêm.

Một người đã hồi phục sau sốc nhiệt có thể nhậy cảm hơn với nhiệt độ cao trong các tuần sau đó. Vì vậy, tốt nhất, cần tránh thời tiết nóng và tập luyện nặng cho tới khi bác sĩ khẳng định bạn đã an toàn để quay lại các hoạt động bình thường.

Những loại nước uống có lợi mà bạn thường xuyên dùng trong mùa hè là nước ép trái cây mát để bổ sung dưỡng chất mất đi khi đổ mồ hôi.

– Nước chanh: Đây là loại nước uống “đánh bại” cái nóng mùa hè tốt nhất. Vắt nửa trái chanh vào ly nước, uống chung với đường hoặc muối.

– Nước dừa: Đây là loại nước bổ sung chất điện giải tốt nhất.

– Lassi: Đây là loại nước uống hỗn hợp sữa đông và đường cung cấp năng lượng chống mệt mỏi, choáng váng khi bị sốc nhiệt.

Ngoài ra, bạn nên tránh thực phẩm chiên nướng, nhiều dầu mỡ vì vùng trung tâm điều khiển cơn đói ở dưới đồi não đã bị ức chế trong nhiệt độ cao khiến chúng ta ít thèm ăn trong mùa hè.

Ăn quá nhiều dầu mỡ không chỉ khiến bạn no ngán mà còn làm mất chất dinh dưỡng đến dạ dày, gây chứng khó tiêu.

Share this post

Post Comment