Top thực phẩm giúp duy trì nét thanh xuân

Top thực phẩm giúp duy trì nét thanh xuân

Chế độ dinh dưỡng góp phần không nhỏ trong việc tăng cường sức khỏe và duy trì nét thanh xuân cho cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn sống khỏe và làm chậm quá trình lão hóa.

Top thực phẩm giúp duy trì nét thanh xuân

Rau xanh

Là ‘kho dự trữ’ chất chống ôxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do gốc tự do. Chúng cũng giúp tăng cường miễn dịch để chống lại nhiều loại bệnh tật.

Tỏi

Ăn tỏi thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm huyết áp và cholesterol. Tỏi còn có tác dụng như một chất kháng vi-rút và chống nấm, giảm sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.

Sữa chua

Là nguồn cung cấp protein trong khi lại chứa ít calo. Các lợi khuẩn có trong sữa chua giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Nó còn chứa riboflavin, calci, vitamin B12 có lợi cho sức khỏe.

Bữa ăn “Bảy sắc cầu vồng”

Một bữa ăn “Bảy sắc cầu vồng” bao gồm các chất dinh dưỡng đến từ các loại thực phẩm đa dạng như rau xanh, trái cây, thịt đỏ, hải sản,… Để đạt được tất cả các lợi ích của những loại thực phẩm trên, bạn nên kết hợp vừa vặn và hợp lý hàm lượng chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Hạn chế việc nhịn ăn hoặc tập trung quá nhiều vào một số loại thực phẩm.

Dưa leo

Nếu bạn đang ngấp nghé tuổi 40, hãy thường xuyên đắp mặt nạ da được chuẩn bị từ dưa leo. Dưa leo khi thẩm thấu vào da có tính chất làm dịu và tăng độ ẩm. Nếu không có thời gian chuẩn bị mặt nạ, hãy bổ sung loại thực phẩm bổ dưỡng này vào khẩu phần ăn hàng ngày.

 Cà chua

Cà chua chứa lycopene, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Nó cũng có thể bảo vệ da khỏi tia cực tím (tia UV) có trong ánh nắng mặt trời. Cà chua còn chứa chất xơ và vitamin A, có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của các tế bào và giữ cho cơ thể luôn luôn cân đối.

Đậu nành

Có thể nói, đây là loại thực phẩm hoàn hảo cho việc ngăn ngừa lão hóa. Các loại đậu nành có nguồn gốc từ đậu tương, pho mát hay đậu phụ đều có chứa chất genistein (một loại hormon thực vật đóng vai trò như chất chống oxy hóa), giúp ngăn chặn các enzyme, ngăn chặn nếp nhăn trên da một cách hiệu quả.

Rau màu xanh đậm

Đây là loại thực phẩm thúc đẩy quá trình tái tạo collagen hoàn hảo. Bản thân chúng rất giàu vitamin, các loại rau xanh đậm như rau bina hay rau cải sẽ làm tăng tốc độ sản xuất collagen nhanh chóng. Đồng thời các vitamin và enzyme ổn định chứa trong loại thực phẩm này cũng ngăn chặn, bảo vệ những tế bào yếu, giúp bạn có một làn da khỏe khoắn và tươi trẻ hơn mỗi ngày.

Share this post

Post Comment